身体が変わった日々トレ。（筋トレ）

朝
チンニング（懸垂）→腹筋→ディップス→スクワット→ダンベルショルダープレス→アームカール　×2セット（約12分）

それから1kmのランニング

仕事から帰宅後
チンニング（懸垂）→ベンチプレス→スクワット→ダンベルショルダープレス→アームカール→インクラインダンベルプレス　×2セット（約15分）

上記のトレーニングを基本的に毎日やっています。※昨年の8月から。

毎回回数はギリギリまでやってるつもりだけど、毎日2回、同じ部位をやれています。

毎日やってれば習慣化できて楽しいです。

身体はかなり変わったけど、ベンチプレスの重量が75㌔MAXから変わらないところをみると、もしかしたら筋肥大はあまりしていないのかもしれません•••。