朝ごはんについて。
朝ごはんは基本、毎日同じものを食べています。まだ5年ほどですが•••。※旅行した時は違いました。すみません・・・。
自分が行き着いた考え方ですが、「40歳を超えてからの食事」は、コントロールしていかないと身体への影響が思った以上に出てくる印象です。
食べる量としては、極端な話、自分が今まで食べていた量の半分くらいでちょうど良い、と思っています。
時に食べ過ぎることがありますが、やはりお腹いっぱいになりすぎると、やるべき事ややりたい事に対するモチベーションが下がるような気がします。
話を戻して、毎朝食べる朝ごはんの内容ですが・・・。
・卵かけごはん茶碗１杯＋納豆
・味噌汁（インスタント）
・ゆで卵１個
・豆腐＋削り節
・ブルガリアヨーグルト
・牛乳 コップ１
・豆乳 コップ１杯
朝ごはんなのに「ゆうげ」・・・。
以上としています。自分で準備できるので、とっても楽でおすすめです。
以前は、味噌汁なんかも作ろうかな、と思っていましたがインスタントが早いし美味しいし今の所問題がないため継続しています。
朝ごはんの内容を決めることで、朝の忙しい時間、スムーズに乗り切れている気がします。
継続は力なり。
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