ダラダラといつまでも食べていては身体を絞れないと思っています。
ただ、昼間の時間や晩御飯を食べた後の夜の時間、誘惑に負けてちょこちょこ食べてしまうことが多々ありました。
この誘惑を断ち切るために、食べたくなったらそのタイミングで歯磨きをすることにしました。
※もちろん食後の歯磨きは普通にやっていますが＋αで。
何日か続けてみると、不思議とちょこっとつまんで食べたくなる気持ちが失くなったんです！
調べてみるとこんなこと書いてありました。
・口の中がさっぱりし「もう食事は終わり」という感覚になる。
・食べると再び歯磨きが必要となるため、間食を我慢しやすくなる。
・味覚が一時的に変化し、お菓子やジュースがおいしく感じにくくなる。
・習慣化すると「歯磨き＝食事終了」のスイッチになる。
お酒を自宅で飲まなくなったこともダラダラ食べる習慣がなくなったように思います。
しばらく続けていこうと思っています。
コメント